-Ağır bir yükü kaldırmayın, çekerek veya
iterek tek başınıza götürmeyin.
-Hafif olsa da yerdeki bir cismi çömelerek
alın, belden eğilerek bir şey almayın. Yükün ağırlığını belinize değil,
bacaklarınıza verin.
-Bir eşyayı iki kişi taşıyorsanız, birbirinize
haber vermeksizin bırakmayın.
-Yük taşırken belinize değil, vücudunuzun
tamamı ile dönün.
-Sandalye veya koltukta otururken eğilerek
yerden bir şey almayın.
-Boyunuzdan yüksek yerlerden bir şey
alacağınız zaman önce ayağınızın altına bir şey koyup hizasına geldikten sonra
alın.
-Masa başında uzun müddet bel desteği
olmaksızın çalışmayın.
Ayrıca
düzenli egzersiz ve ortopedik yatak faydalıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder